Stage yoga et natation 100 % féminin au lac de Naussac : retour d’expérience
- estellealba9
- 6 avr.
- 3 min de lecture
Du souffle, de la fluidité, du relâchement : c’est ce que sont venues chercher les participantes de ce stage 100 % féminin de yoga et natation organisé aux Terrasses du Lac, en Lozère. Pendant plusieurs jours, au bord du lac de Naussac, nage et pratiques corporelles se sont alternées dans un cadre naturel propice à la déconnexion et à l’écoute de soi.
Une approche complémentaire : nager mieux grâce au yoga
La technique au service du ressenti
Les séances de natation ne se sont pas contentées de travailler la distance ou la vitesse. L’accent a été mis sur :
l’alignement du corps dans l’eau,
la qualité des appuis,
la respiration au rythme du mouvement,
et la recherche d’une nage fluide, efficace et respectueuse du corps.
Le yoga comme levier de progression
Chaque jour, les séances de yoga pour nageuses venaient soutenir cette démarche :
Le matin, des pratiques douces et ciblées ont permis d’éveiller le corps, de mobiliser les épaules, le dos et le bassin.
Le soir, les séances favorisaient le relâchement, l’étirement actif, et la récupération.
Inspirées du yoga postural adapté (Desikachar, De Gasquet), ces pratiques ont permis à chaque participante d'explorer son corps avec justesse, sans chercher la performance mais en cultivant la précision.
La respiration : le lien entre yoga et natation
En natation, la gestion du souffle est une clé majeure de confort et de performance. En yoga, la respiration est un support fondamental de présence et de stabilité. Pendant le stage, ces deux dimensions se sont nourries mutuellement.
Les participantes ont appris à :
Identifier leur schéma respiratoire (costal, thoracique, abdominal…),
Respirer plus efficacement pendant l’effort,
Synchroniser souffle et mouvement pour gagner en relâchement,
Apaiser leur système nerveux entre les sessions.
Cette attention portée à la respiration a permis de véritables déclics, tant dans l’eau que sur le tapis.
Une dynamique 100 % féminine, entre sororité et progression
Ce stage de natation et yoga réservé aux femmes a permis de créer un climat de confiance, sans compétition, où chacune a pu :
Poser ses questions librement,
Explorer ses capacités sans pression,
Progresser dans un cadre bienveillant.
L’approche corporelle a aussi pris en compte les spécificités féminines : posture debout, gestion du périnée, lien entre diaphragme et plancher pelvien, récupération… Des clés utiles à toutes les nageuses, quel que soit leur niveau ou leur âge.
Un cadre naturel ressourçant : les Terrasses du Lac
Situé au bord du lac de Naussac, l’hébergement a offert une atmosphère sereine, entre forêts et étendues d’eau. Les repas partagés, les temps d’échange informels, les moments de silence en relaxation ont complété les sessions sportives pour faire de ce séjour un vrai temps de régénération.
Ce que les participantes retiennent
"J’ai compris comment adapter ma respiration à l’effort."
"J’ai redécouvert le plaisir de nager sans forcer."
"Les séances de yoga m’ont apporté un ancrage et un apaisement que je n’avais jamais expérimenté."
Une approche transversale pour des sportives plus conscientes
Ce stage a montré combien une approche croisée yoga et natation peut enrichir la pratique sportive sur le long terme :
Plus de mobilité et de précision,
Moins de tensions ou de douleurs chroniques,
Un meilleur équilibre entre engagement et récupération,
Une progression durable, alignée avec les besoins du corps.
Et après ? Rejoindre un prochain stage
De nouvelles sessions sont en préparation, toujours en petit groupe et dans une ambiance conviviale. N'hésitez pas à jeter un coup d'œil au site des Terrasses du Lac, on y est "Comme à la Maison" ;)
Comments